Como rezar: guia simples para começar a orar

Como rezar em obra de Jean-François Millet — L'Angélus The Angelus, Jean-François Millet, from 1857] until 1859. Domínio público, via Wikimedia Commons.

Você quer rezar, mas não sabe por onde começar, nem o que dizer. Rezar é simplesmente elevar o coração a Deus: falar com Ele, escutá-lo e ficar na sua presença, como um filho fica perto do pai. Para começar a orar, bastam um lugar tranquilo, alguns minutos por dia, o Evangelho nas mãos e a decisão de voltar amanhã.

O que é rezar, segundo a Igreja?

O Catecismo da Igreja Católica recolhe uma definição antiga: a oração é a elevação da alma a Deus, ou o pedido a Deus dos bens convenientes (CIC 2559). Elevar a alma não exige palavras bonitas. Exige direção: tirar os olhos de si e voltá-los para Deus.

O mesmo Catecismo cita Santa Teresinha do Menino Jesus, para quem a oração é "um impulso do coração", um simples olhar lançado ao céu, tanto na alegria quanto na provação (CIC 2558). Repare: um olhar. Uma criança não prepara discurso para olhar a mãe.

Por isso, a primeira coisa a entender é esta: rezar é relação, não técnica. Métodos ajudam, como uma trilha ajuda quem caminha. Mas o centro é Alguém. Deus não espera que você reze bem. Ele espera que você venha.

O Catecismo lembra ainda que é Deus quem toma a iniciativa. Antes de você procurá-lo, Ele já procurava você. Quando você se ajoelha, não está batendo numa porta fechada; está respondendo a um convite.

Como começar a rezar: passo a passo para a primeira semana

Um plano pequeno, feito todos os dias, vale mais do que uma hora de oração uma vez por mês. Proponha-se 10 minutos durante sete dias. Só isso.

Antes de começar

Escolha o lugar. Um canto do quarto, a cozinha antes de todos acordarem, o carro estacionado antes de entrar no trabalho. Se puder, deixe ali um crucifixo ou uma imagem de Nossa Senhora.
Escolha a hora. De manhã cedo costuma funcionar melhor, antes do celular. Quem trabalha em turnos pode rezar na volta para casa. O importante é ser sempre a mesma hora.
Deixe o celular longe. Se usar o celular para ler a Bíblia, ative o modo avião.
Tenha o Evangelho por perto. Uma Bíblia física ou a liturgia diária, que traz o Evangelho do dia.

Os 10 minutos de oração

Faça o sinal da cruz com calma. "Em nome do Pai e do Filho e do Espírito Santo. Amém." Não é um gesto de largada; já é oração.
Coloque-se na presença de Deus. Fique um minuto em silêncio. Diga por dentro: "Senhor, eu sei que estás aqui e que me olhas." Respire devagar.
Leia um trecho curto do Evangelho. Cinco ou seis versículos. Leia duas vezes, sem pressa. Comece pelo Evangelho de Marcos, que é curto e direto.
Converse com Jesus sobre o que leu. O que chamou sua atenção? Fale com Ele como falaria com um amigo: "Senhor, eu também tenho medo, como os discípulos no barco."
Fale da sua vida. Agradeça uma coisa concreta do dia anterior. Peça por alguém. Conte o que pesa. Deus já sabe, mas quer ouvir de você.
Fique em silêncio. Dois minutos sem dizer nada. Não espere vozes nem sensações. Apenas permaneça.
Termine com o Pai-Nosso. Reze devagar, pesando cada frase, e faça novamente o sinal da cruz.

Ao fim da semana, você terá rezado 70 minutos com Deus. Pode parecer pouco. É o começo de uma amizade. Se quiser transformar isso em hábito duradouro, veja como criar uma rotina de oração.

Para hoje: decida agora o lugar e a hora da sua oração de amanhã e escreva no celular.

O Pai-Nosso: a escola da oração

Os discípulos viam Jesus rezar e sentiam vontade de aprender. Um deles pediu:

"Senhor, ensina-nos a rezar, como também João ensinou a seus discípulos." (Lc 11,1)

A resposta de Jesus foi o Pai-Nosso. Ele não deu uma técnica; deu uma oração que é, ao mesmo tempo, modelo de todas as outras. Quem aprende a rezar o Pai-Nosso aprende a rezar.

Pai nosso que estais nos céus, santificado seja o vosso nome; venha a nós o vosso reino; seja feita a vossa vontade, assim na terra como no céu. O pão nosso de cada dia nos dai hoje; perdoai-nos as nossas ofensas, assim como nós perdoamos a quem nos tem ofendido; e não nos deixeis cair em tentação, mas livrai-nos do mal. Amém.

Repare na ordem. Primeiro, Deus: o seu nome, o seu reino, a sua vontade. Depois, nós: o pão, o perdão, a proteção. A oração cristã começa olhando para o Pai e só então apresenta as necessidades. Isso cura a ansiedade de quem chega à oração com uma lista de pedidos.

Um exercício simples: reze o Pai-Nosso parando um minuto em cada frase. Em "seja feita a vossa vontade", pense numa situação concreta que você precisa entregar. Em "perdoai-nos assim como nós perdoamos", lembre-se de um nome. A explicação de cada pedido está em o Pai-Nosso, cada frase explicada.

Quais são as formas de oração?

O Catecismo apresenta as formas fundamentais da oração cristã (CIC 2626 a 2649). Conhecê-las ajuda a não reduzir a oração a pedidos e a variar a conversa com Deus.

Forma	O que é	Exemplo simples
Bênção e adoração	Reconhecer a grandeza de Deus e prostrar-se diante dele	"Senhor, tu és Deus e eu sou tua criatura."
Pedido	Apresentar a Deus as próprias necessidades, a começar pelo perdão	"Senhor, dá-me paciência com meu filho hoje."
Intercessão	Pedir pelos outros, inclusive pelos inimigos	"Pai, cuida da minha colega que está doente."
Ação de graças	Agradecer os dons recebidos	"Obrigado pelo emprego e pela comida de hoje."
Louvor	Glorificar a Deus simplesmente porque Ele é Deus	"Glória ao Pai e ao Filho e ao Espírito Santo."

Um bom dia de oração costuma ter um pouco de cada. Se você percebe que só pede, acrescente amanhã três agradecimentos concretos. Se só agradece, lembre-se de interceder por alguém que ninguém lembra.

Além das formas, existem as expressões da oração: vocal, meditação e contemplação. Você pode conhecer cada uma em tipos de oração: vocal, meditação e contemplação.

Como orar quando não sei o que dizer?

Esse é o medo mais comum de quem começa. A boa notícia: a Igreja oferece palavras prontas, testadas por gerações.

Use as orações tradicionais. Pai-Nosso, Ave-Maria, Glória, Credo. Rezadas devagar, elas dizem o que o coração não sabe formular. Veja as orações fundamentais do católico.
Reze com os Salmos. Eles são a oração do povo de Deus e do próprio Jesus. Há salmos de alegria, de medo, de raiva, de cansaço. Comece pelo Salmo 23 ou pelo Salmo 139.
Reze o terço. A repetição acalma e os mistérios põem diante de você a vida de Jesus. O terço guiado ajuda quem nunca rezou.
Diga a verdade. "Senhor, não sei rezar. Estou aqui." Essa frase, dita com sinceridade, já é oração.

São Paulo consola quem se sente perdido: o próprio Espírito vem em auxílio da nossa fraqueza, porque não sabemos o que pedir como convém (Rm 8,26). Você não reza sozinho.

Erros comuns de quem está começando a rezar

Quase todo iniciante tropeça nas mesmas pedras. Conhecê-las evita desânimo.

Começar grande demais. Prometer uma hora por dia e desistir no terceiro dia. Comece com 10 minutos e aumente depois.
Medir a oração pelo que sente. Há dias de paz e dias secos. A oração seca não é pior. Se isso acontece com você, leia por que não sinto nada quando rezo.
Brigar com as distrações. A mente vai fugir para o boleto, a reunião, a novela. Quando perceber, volte com calma, sem se irritar. Cada volta é um ato de amor. Há dicas práticas em distrações na oração: como lidar.
Falar o tempo todo. Oração também é escuta. Reserve sempre um pouco de silêncio.
Rezar só quando há problema. Deus não é pronto-socorro. Quem reza também nos dias bons encontra força nos dias ruins.
Separar oração e vida. Rezar e depois tratar mal o cobrador do ônibus. A oração verdadeira muda o jeito de viver, aos poucos.

E não se compare. Cada um tem o seu ritmo. O santo que você admira também começou balbuciando.

Oração, Missa e confissão: como tudo se liga

A oração pessoal não substitui a vida sacramental; ela prepara e prolonga. A Missa de domingo é o centro da semana do católico. Ali a oração de cada um se une à oração de Cristo e de toda a Igreja.

A confissão limpa o caminho. Às vezes a oração fica difícil porque há um peso guardado. Se faz tempo que você não se confessa, comece com o exame de consciência e procure um padre. Se você está voltando à fé, o artigo primeiros passos depois da conversão mostra o que priorizar.

Para hoje: à noite, antes de dormir, reze um Pai-Nosso devagar e agradeça uma coisa boa do dia.

Sugestão de oração para quem está começando:

Senhor, eu não sei rezar, mas quero aprender. Ensina-me como ensinaste os teus discípulos. Que eu volte a ti todos os dias, mesmo quando não sentir nada. Amém.

Perguntas frequentes

Qual a diferença entre rezar e orar?

Nenhuma no sentido espiritual. No Brasil, "rezar" é mais usado para orações tradicionais e "orar" para oração espontânea, mas as duas palavras significam conversar com Deus.

Quanto tempo devo rezar por dia?

Não há tempo obrigatório para a oração pessoal. Para quem começa, 10 minutos diários com fidelidade são um ótimo ponto de partida, junto com a Missa de domingo.

Posso rezar com minhas próprias palavras?

Sim. A oração espontânea é bem-vinda. Ela convive muito bem com as orações tradicionais da Igreja, que ensinam a rezar com a fé de toda a Igreja.

Preciso estar ajoelhado para rezar?

Não. Pode-se rezar de pé, sentado ou ajoelhado. A postura ajuda a atenção, mas Deus escuta também quem reza no ônibus a caminho do trabalho.

Para aprofundar

Fontes

Este artigo se baseia em: Bíblia Sagrada (tradução da CNBB); Catecismo da Igreja Católica (§§ 2558, 2559 e 2626 a 2649, sobre a oração cristã e suas formas).

As explicações deste artigo não substituem o acompanhamento de um sacerdote.